Kako odabrati patike za šetanje, trčanje, teretanu ili planinarenje?

Prvi zraci Sunca i lijepog vremena nas uglavnom tjeraju da razmišljamo o tome da je vrijeme da počnemo da treniramo. Treninzi mogu biti lagani, kao što su šetanje do intenzivnih treninga poput trčanja. Iako svi misle da nam ne treba ništa posebno da bi počeli, postoji jedan dio opreme koji je izuzetno važan a to su patike. Dobre i kvalitetne patike za šetanje ili trčanje mogu vas spasiti ozbiljnih povreda stopala.

Majica i šorc nam ne mogu napraviti problem ali neadekvatna obuća može dovesti do povreda zglobova pa čak i deformiteta stopala.

Patike za šetanje i trčanje

Trčanje i hodanje relativno su slične fizičke aktivnosti. Ali opet i različite jer je pritisak na stopalo drugačiji kao i količina vremena koju stopalo provede na tlu. Zbog toga je za hodanje važno izabrati dobru obuću, a to često nije obuća namijenjena za trčanje.

Iako je kod hodanja stopalo izloženo slabijim udarcima nego kod trčanja, kada hodamo stopalo je duže na tlu zbog čega je bitno da je obuća u kojoj hodamo na predjelu tabana obložena mekanim uloškom, naročito u predjelu pete. Mekani ulošci pomoći će u ublažavanju tih čestih udaraca.

Kada hodamo naše stopalo se kreće poput stolice za ljuljanje. Te se težina s pete prebacuje preko sredine stopala na prste. To znači da su najbolje patike za šetanje čiji je središnji dio fleksibilan. Također koje dozvoljavaju takav pokret, koje pružaju potporu luku stopala. Odnosno tabana (dio stopala koji je kod osoba s ravnim stopalima ravan) gdje je pritisak na stopala tokom hodanja najveći. Dugo hodanje u patikama za trčanje, koje su često slabije podstavljene od patika za hodanje, može uzrokovati povrede poput plantarnog fascitisa, fraktura i tendinosisa Ahilove tetive.

Naravno, šetanje i trčanje su relativno slične aktivnosti te su neke patike za trčanje dobre i za šetanje. Ali bitno je da patike pružaju dobru potporu stopalu i mekoću te da su udobne. Izbor najbolje obuće za hodanje spriječit će osjećaj neudobnosti i moguće povrede te će se vas potaknuti da održavate aktivan stil života.

Znači, kada tražite savršenu obuću za šetanje, prvo gledajte koliko je dio za taban podstavljen te koliku potporu pružaju luku stopala. Naročito ako su vam stopala ravnija nego što je normalno.

Kod patika za trčanje najvažniji je đon. On treba da bude napravljen od mješavine pjene i gume čime se omogućava udobnost ali i pravilno držanje noge prilikom trčanja. Oblik đona treba da bude zakrivljen na vrhu a debeo na peti. Takođe treba da ima žlijeb u centru pete koji pomaže u apsorbiranju udara. Prednji dio đona takođe treba da bude lako savitljv. Tvrđi dijelovi koji se nalaze sa strane služe za sprečavanje uvrtanja patike.

Lice patike je uglavnom mješavina više materijala, uglavom kože i mrežastog materijala koji omogućava veći protok vazduha i sprečava znojenje noge.

Uložak se sve češće pravi od pjenastog materijala i presvučen je izdržljivim platnom što omogućava veću udobnost.
Potražite patike koje su lagane kada ih uzmete u ruke jer će vam u takvoj patici biti lakše da trčite. Naravno najvažnija stvar je da se vi dobro osjećate u njima. Ako je neki brend patika popularan i svi ga preporučuju, to ne znači da će on biti idealan za vas. Probajte nekoliko modela i prošetajte malo po radnji u njima. Nakon toga ćete lakše odabrati koje su idealne za vas.

Patike za teretanu

Prije nego što krenete u kupovinu potrebno je da znate kakav ćete trening raditi u teretani. Ukoliko planirate da dižete tegove trebaju vam ravne i stabilne patike. Dizanje velikih težina zahtijeva ravne patike zbog što boljeg kontakta s površinom na kojoj se stoji.

Izbjegavajte uloške od pjene jer će vam u tom slučaju održavanje stabilnosti biti otežano i može doći do povrede zglobova. Ukoliko ipak planirate da koristite sprave za kardio trening onda su vam ipak potrebne patike za trčanje ili, ako imate dobre patike za šetanje.

Cipele za pješačenje i planinarenje

Kada je riječ o cipelama za planinarenje tu postoji nekoliko različitih vrsta. Prije nego što krenete u kupovinu potrebno je da znate za kakav teren vam trebaju cipele.

Plitke cipele su posebno dobre za hodanje po šumi i ne previše zahtjevnim terenima. U njima će vam šetnja biti ugodnija i lakša. Ukoliko volite da planinarite i po malo ozbilljnijim terenima a niste u mogućnosti da kupite sebi i plitke i duboke cipele, preporučujemo vam da se odlučite za duboke. Istina je da je duboka obuća ipak malo teža i glomaznija, ali pruža bolju zaštitu od vlage ali i štiti vaše zglobove. One su gotovo neophodna oprema za prelazak zahtjevnijih terena kao što su planine i stijene. Osim kvaliteta đona važan je i kvalitet materijala od kojeg je napravljen gornji dio cipele. Po pravilu za njih se koriste materijali koji imaju dobru toplotnu izolaciju i nepromočive membrane koje štite stopala od vlage.

Ukoliko nemate ovakvu obuću nemojte ni kretati na planinarenje. Ni jedan iskusan vodič vas neće povesti sa sobom ako ste krenuli u neadekvatnoj obući jer dobra cipela glavu čuva.